..
ZDROWIE
Start
Nie wyobrażam sobie poranka w skałach bez kubka kawy!
 
 
Na własnej skórze
Ostatni wpis mógł niektórym zepsuć humor...
 
 
Magia 21 dni
Są nawyki, które wyjątkowo trudno porzucić. Papierosy, alkohol, słodycze...to mniejsze lub większe uzależnienia.
 
 
Czy stosujesz się do swoich zasad?
Bardzo często podczas luźnych rozmów z nowo poznanymi ludźmi, zadaje mi się pytanie: "A ty stosujesz się do zasad, o których mówisz?". Za pierwszym razem solidnie mnie wmurowało.
 
 
Zmiana nawyków
Osiąganie celów stanowi główny (świadomy lub nie) czynnik motywujący Cię choćby do przeczytania tego wpisu. Jeśli interesujesz się żywieniem, treningiem i suplementacją...
 
 
pyt / odp 6
pyt: Wyjeżdżając w skały na długie weekendy lub tygodniowe wyjazdy, bez większego wysiłku mam spore spadki wagi. Po powrocie, pomimo starań, waga wraca. Czym to jest spowodowane?
 
 
Kilka wskazówek dla fanów gór / trekkingowców
Aktywność górska i trekkingowa a skałkowa to odmienne dyscypliny. Z tej właśnie przyczyny mające im służyć żywienie i trening też się od siebie różnią.
 
 
pyt / odp 4
pyt: Wspinam się, ale chciałbym też zbudować mięśnie. Co sądzisz o zastosowaniu metod kulturystycznych?
 
 
pyt/odp 3
Trenuję prawie codziennie. Co zrobić, żeby poprawić regenerację pomiędzy treningami?
 
 
Pyt / odp 2
Pyt: Trenuję ciężko. Staram się dobrze jeść. Jedyną moją bolączką jest palenie papierosów, trudno mi z tym zerwać. Wiem, że bez rzucenia trudno będzie w przyszłości o progres. Czy jest coś, co przynajmniej trochę zniwelowałoby skutki u
 
 
Wszystko co powinniśmy wiedzieć o węglowodanach cz.1
Zastanawiasz się, jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi rodzajami węglowodanów i jakie to ma znaczenie? Czy warto przejmować się indeksami? Jak zastosować tę wiedzę bez wkuwania tabelek?
 
 
Tłuszczowa rewolucja!
Otwierasz lodówkę i widzisz tylko 0,0%?
 
 
Warsztaty - Transformacja ciała i umysłu
Ponieważ ciało nie może podążyć tam, gdzie umysł jeszcze nie dotarł ;) postanowiliśmy połączyć "GÓR"-skie siły i wspólnie z Olą Piechnik zorganizować warsztaty. Zapraszamy!
 
 
polska super żywność - ORZECHY WŁOSKIE
Łupanie, choć pracochłonne należy potraktować jako aktywną regenerację mięśni przedramion. W zależności od tego jak twardy jest orzech, czynność ta może zamienić się w trening siły maksymalnej.
 
 
Polska super żywność
Z moich obserwacji wynika, że wielu wspinaczy i innych sportowców odżywia się naprawdę kiepsko. Owszem, ich dieta jest nieco lepsza niż przeciętnego Kowalskiego, ale niewystarczająca dobra. Muesli z mlekiem, czy kurczak z ryżem nie zapewnią wszy
 
 
I po zagadce
Odpowiedzi brak. Cóż, na to liczyłem ;) Tymczasem odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje.
 
 
Zagadka
Co to za suplement?
 
 
4 najczęstsze błędy żywieniowe wspinaczy
Każdy z nas popełnia błędy...Przyjrzyjmy się najważniejszym.
 
 
Omlet Łojanta :)
Nadszedł czas, by obalić mit, że zdrowy styl życia wiąże się z jedzeniem sałaty, odtłuszczonych jogurtów, gotowanego kurczaka, piciem mleka 0,0%. Nic podobnego. Jest tak wiele zdrowych i smacznych dań, że nie sposób spróbować ich wszystkich
 
 
Vademecum Wspinaczkowego Dietetyka
W najnowszym wydaniu "Gór" wystartował nowy dział!!!
 
 
1 
... 
4 
5 
6 
7 
8 
 
..
Archiwum wpisów

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd

 
 
 
 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30