..
ZDROWIE
15 minut do sukcesu
Aby uniknąć negatywnych skutków stresu, musimy zaakceptować fakt, że stres był, jest i będzie.
 
 
Elitarna sztuka odpoczynku i regeneracji
Po wieczornym treningu (lub imprezie) nie możesz zasnąć. Choć jest 1:00 w nocy, być może zaglądasz nawet na bloGORY.
 
 
Trzeci element
"Skała prawdę ci powie"
 
 
Grillowe Bractwo Mutantów
Pierwszy długi weekend za nami, a już zbliża się kolejny.
 
 
 
Jak mierzyć kompozycję ciała?
Osiągniesz tylko to, co sobie wyobrazisz...
 
 
Jak będę się czuć następnego dnia rano…?
Priorytetyzacja snu oznacza rezygnację z pewnych przyzwyczajeń. Za każdym razem, kiedy zaczynasz wieczorne zajęcia, zadaj sobie pytanie: czy to przybliża mnie do celu i pomaga poprawić zdrowie, sprawność i wygląd mojego ciała? Jak będę się cz
 
 
Żyj, śpij i odpoczywaj świadomie.
Większość z nas doskonale wie, że kluczem do osiągnięcia smuklejszego, silniejszego ciała oraz zdrowia są ćwiczenia i odżywianie.
 
 
Kilka powodów, dla których warto podjąć próbny post.
Próbny post to dla mnie szczególne doświadczenie dające większą świadomość siebie i otaczającego świata. To nauka wychodzenia poza utarte szlaki.
 
 
Jak wybierać witaminy i minerały dla sportowca?
"Trenuję intensywnie 4-5 razy w tygodniu, m.in. wspinaczkę i stwierdziłem, że powinienem uzupełniać dietę suplementami"
 
 
1001 faktów na 2013 rok: 14-26
Kolejna garść szybkich rad?
 
 
Odżywczy rarytas z turbo doładowaniem
By nauczyć się odróżniać prawdziwy fizjologiczny głód...
 
 
Migdałowo-pomarańczowy obłęd. Bez mąki, oczywiście.
Przepis na najlepsze ciasto migdałowe!
 
 
Kontuzje. Ostateczny rozrachunek cz. II
W poprzednim artykule na temat kontuzji przeanalizowaliśmy głównie pierwszą fazę leczenia. Tym razem spójrzmy na czynniki, które w kolejnych dwóch fazach pomogą wesprzeć anabolizm, czyli odpowiednia ilość kalorii i składników odżywczych.
 
 
Dietetyczny paradoks świadomego jedzenia
Codziennie uczę się czegoś nowego...
 
 
Najzdrowszy piernik świata
Jak to bez mąki, masła i cukru?!
 
 
Regeneracyjne potreningowe racuchy. Bananowe
Przez dłuższy czas chodził nam po głowie pomysł na racuchy. Takie trochę w stylu amerykańskich pancakes.
 
 
Obłędnie kremowy zdrowy pudding czekoladowy. W mgnieniu oka.
Klasycznym słodkim kremom i puddingom brakuje dobrych tłuszczów, białka, błonnika oraz innych cennych składników.
 
 
Skuteczne odżywianie nawet w…
Wiesz, co, jak, kiedy i ile jeść. Ściśle trzymasz się swojego skutecznego planu, codziennie wcielasz go w życie.
 
 
Kontuzje. Ostateczny rozrachunek
Przez całą historię dziejów najlepsi sportowcy byli zarazem dzielnymi wojownikami, którzy poszukując najskuteczniejszych strategii umożliwiających osiągnięcie celów, dokonywali bezkompromisowych, często szalenie niepopularnych wyborów.
 
 
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
8 
 
..
Archiwum wpisów

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd

 
 
 
 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30